Kita sudah berada di penghujung tahun nih, KALMers! Banyak sekali hal-hal baik dan buruk yang terjadi pada tahun ini, bagi diri sendiri maupun orang lain di sekitar kita. Nah, sebagai perayaan karena kamu sudah berhasil melewati tahun ini dengan baik, artikel ini akan mengajak KALMers untuk mengapresiasi diri sendiri atas hal-hal tersebut.

KALMers sudah siap untuk mengingat kembali pencapaian yang sudah kamu raih di tahun ini? Yuk, throwback hal-hal yang terjadi di tahun 2021 sembari menyimak artikel ini!

Apa itu Self-Appreciation?

Self-appreciation atau apresiasi diri sendiri adalah cara kita untuk memberi apresiasi terhadap apa yang sudah kita capai kepada diri sendiri. Hal ini seringkali dilupakan oleh sebagian besar orang lho, KALMers. Padahal dengan memberi apresiasi pada diri sendiri, kita dapat mengubah ide-ide negatif tentang diri sendiri menjadi ide positif dan memupuk kepercayaan diri.

Baca juga: 7 Rekomendasi Aktivitas Me Time dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan Jiwamu

Apakah KALMers Sudah Mengapresiasi  Diri Sendiri?

Berikut adalah 5 langkah yang bisa KALMers terapkan untuk lebih mengapresiasi diri sendiri!

1. Ingat bahwa Kamu Berharga

Self appreciation adalah tentang menerima diri sendiri, dimana kamu memberi ruang bagi siapa dirimu saat ini tanpa penilaian. Tanpa perlu pencapaian apapun, kamu sudah berhak memberikan penghargaan terhadap diri sendiri. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah menyampaikan rasa terima kasih kepada dirimu sendiri. Jangan lupa untuk mengingat hal ini ya, KALMers!

2. Lepaskan Pikiran Negatif 

Kita seringkali kesulitan melihat nilai diri sendiri ketika pikiran kita diselimuti oleh hal-hal negatif. Hal tersebut juga sangat berpengaruh pada proses kita mengapresiasi diri kita sendiri, lho! Kamu dapat melepaskan pikiran-pikiran negatif tersebut dengan menuliskan pada jurnal atau berbagi cerita dengan orang terdekat. Yang terpenting, ingatlah bahwa pikirin negatifmu bukanlah dirimu yang sebenarnya. 

3. Ingat Kembali yang Sudah Kamu Raih

Selama setahun ini, kamu sudah melewati banyak hal. Dengan mengapresiasi hal yang sudah kamu raih, kamu akan lebih mudah untuk menghargai diri sendiri. Buatlah daftar pencapaianmu, dari yang paling kecil hingga yang paling besar. Sadarilah pencapaian dan hal-hal yang terjadi di sekitarmu. 

4. Beri Self-Reward atas Usahamu!

Kapan terakhir kali kamu memberikan penghargaan kepada dirimu sendiri? Hal ini penting lho, untuk menghargai diri sendiri. Bentuk dari penghargaan yang bisa diberikan pada diri sendiri bisa bermacam-macam, seperti membeli hadiah, makan makanan kesukaan, ataupun sekecil menepuk-nepuk punggung sendiri sembari berkata, “Kamu sudah berusaha! Kerja bagus.” Lakukan apapun yang membuatmu senang dan merasa diapresiasi.

5. Belajar Menerima Apresiasi dari Orang Lain

Meskipun kita tidak seharusnya bergantung pada validasi eksternal untuk merasa berharga, belajarlah untuk menerima apresiasi yang diberikan orang lain. Biasanya, kita cenderung menyangkal pujian yang diberikan orang lain. Nah, daripada menolaknya, kamu bisa mengucapkan terima kasih, kok. Dengan belajar menerima apresiasi dari orang lain, kamu bisa mengakui bahwa dirimu memang layak untuk mendapatkan pujian-pujian tersebut, KALMers. 

Yuk, Coba Lakukan 

Bagaimana menurutmu, KALMers? Sudah mencoba hal-hal di atas belum? Jika KALMers merasa kurang mengapresiasi diri sendiri selama ini, penting untuk menerapkan hal-hal di atas dan mulai memberikan apresiasi atas usaha dan pencapaian yang sudah diraih setahun penuh ini. Bahkan pencapaian sekecil apapun perlu untuk diapresiasi lho, KALMers!

Tahun yang berat, ya. Jika KALMers merasa kesulitan untuk bisa menerapkan self-appreciation, jangan ragu untuk menghubungi pihak profesional. Kalmselor di Aplikasi KALM siap membantumu membekali berbagai skills untuk lebih menyayangi diri. Jangan terlalu keras terhadap diri sendiri, segera unduh Aplikasi KALM di sini untuk konseling bersama Kalmselor pilihanmu!

Penulis: Dzulfani S. Nisa 

Editor: Rachma Fitria & Lukas Limanjaya

Sumber: 

Cohen, I. S. (2019, July 2). How to Appreciate What You Have Already. Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/your-emotional-meter/201907/how-appreciate-what-you-have-already 

 Madel. (2021, October 3). Self-Appreciation: What Is It? (4 Ways to Appreciate Yourself More). Tracking Happiness. Retrieved from https://www.trackinghappiness.com/self-appreciation/ 

McAulay, L. (2020, August 11). 8 Ways to Embrace Self-Love and Thank Your Body. Healthline. Retrieved from https://www.healthline.com/health/8-ways-to-embrace-self-love-and-thank-your-body 

White, M. D. (2012, March). Is It Selfish to Want Someone to Appreciate You?. Psychology Today. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/maybe-its-just-me/201203/is-it-selfish-want-someone-appreciate-you