Selama ini yang kita tahu penyebab asam lambung naik itu makanan pedas, tapi ternyata bisa juga dari rasa cemas/anxiety berlebihan, lho! Asam lambung kambuh bukan lagi karena makan tidak teratur, tapi juga bisa karena stres, hingga cemas tentang tekanan pekerjaan. Hal-hal ini tentu tidak asing lagi kita temukan di kehidupan dewasa ini. Tapi, bagaimana bisa anxiety ini sampai menimbulkan sakit fisik? Yuk kita bahas hubungan antara anxiety dan asam lambung dalam penjelasan berikut, KALMers!

Anxiety Menyebabkan Asam Lambung Naik?

Sebagaimana kita pahami selama ini kalau asam lambung naik atau GERD biasanya disebabkan oleh terlalu banyak konsumsi makanan pemicu seperti pedas, asam, atau minuman soda hingga jadwal makan yang tidak teratur. Tapi, ternyata rasa cemas berlebihan yang muncul sebagai respons adanya level stres yang tinggi juga memengaruhi kinerja tubuh sehingga lebih rentan mengalami GERD atau asam lambung naik. Beberapa efek dari cemas berlebihan pada naiknya asam lambung adalah:

1. Rasa cemas/anxiety berlebihan bisa melemahkan otot perut yang membatasi lambung dan kerongkongan sehingga asam lambung bisa kembali naik ke kerongkongan, 
2. Rasa cemas/anxiety berlebihan memengaruhi pergerakan kerongkongan untuk mendorong makanan ke lambung sehingga asam lambung rentan untuk naik ke kerongkongan,
3. Rasa cemas/anxiety berlebihan juga bisa memicu produksi asam berlebihan di lambung.

Apakah Gejala Asam Lambung Naik yang Disebabkan oleh Anxiety Berbeda dari Biasanya?

Walaupun asam lambung naik ini adalah sakit fisik dan cemas berlebihan adalah gangguan psikis namun keduanya memiliki gejala yang beririsan atau bisa dibilang sama. Gejala tersebut seperti:

1. 1. Kualitas tidur yang buruk 
   2. Mual dan muntah
   3. Nyeri dada
   4. Sakit perut
   5. Heartburn

Bagaimanakah Langkah-Langkah Pencegahan yang Bisa Dilakukan?

Untuk mencegah naiknya asam lambung karena rasa cemas berlebihan ini bisa dilakukan dengan cara:

1. Menghindari konsumsi makanan yang bisa memicu produksi asam berlebihan seperti gorengan, makanan bersantan dan berlemak, dan makanan asam maupun pedas.
2. Mengurangi konsumsi minuman bersoda, berkafein, maupun beralkohol.
3. Mengelola stres agar tidak muncul rasa cemas berlebihan, misalnya journaling, konseling, meditasi, olahraga, dan lain-lain.
4. Menjaga kualitas tidur seperti tidur di waktu yang teratur, jauhkan gadget ketika jam tidur dan sebagainya. 

Semoga penjelasan ini bisa membantumu memahami mekanisme rasa cemas berlebihan bisa menyebabkan asam lambung naik ya, KALMers. Tentu rasa cemas adalah respon alami tubuh pada stres yang wajar dialami semua orang, namun apabila berlebihan bisa menimbulkan dampak psikis dan juga fisik. Kalau kamu mengalami asam lambung naik yang sering kambuh walaupun sudah berobat ke dokter, mungkin kamu perlu mengkonsultasikan kondisimu dengan psikolog. Siapa tahu ternyata ada rasa cemas berlebihan yang tidak kamu sadari keberadaannya.

Sekarang kamu bisa gunakan kode voucher BRAVE-33-33-33-33 dari Maybelline New York untuk mendapatkan akses konseling GRATIS bersama Kalmselor di aplikasi KALM! Cek video tutorial penggunaan vouchernya di: Cara Pakai Gratis Konseling dari Maybelline Brave Together

Penulis: Sofi Maharani Putri

Editor: Ama

Referensi:

Bence, Sarah. (Februari 7, 2024). The Connection Between GERD and Anxiety. Retrieved from: https://www.verywellhealth.com/gerd-and-anxiety-5179657