KALMers, merasa kesepian merupakan pengalaman yang normal, dan semua orang pasti pernah merasakannya. Kamu bisa merasa kesepian ketika sendiri bahkan berada di ruangan yang penuh dengan orang ketika kamu merasa tidak terhubung dengan sekitarmu. 

Kesepian ini dapat berdampak pada kesehatan mental, lho. Terlalu banyak menyendiri dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan emosional. Kesepian juga dikaitkan dengan penurunan kognitif dan risiko berkembangnya gangguan kejiwaan besar.  Yuk, simak artikel ini untuk mengetahui cara mengatasi kesepian! 

1.Terima dan Validasi Rasa Kesepianmu

Setiap orang terkadang merasa kesepian, jadi jangan buang energimu untuk melawan apa yang sedang kamu rasakan atau mencoba menekannya. Penelitian menunjukkan bahwa ketika kamu memberi label pada perasaanmu, itu dapat mengurangi intensitasnya. Menyebutkan apa yang kamu rasakan dapat membantu otak memahami perasaan tersebut dan mengurangi intensitasnya.  

Saat merasa kesepian coba ucapkan dalam hati, “Aku saat ini sedang merasa kesepian. Ini wajar dan aku boleh merasakan hal ini.”

2. Buat Rencana 

Setelah mengakui dan memvalidasi apa yang kamu rasakan, langkah selanjutnya adalah membuat rencana. Terkadang, kamu perlu memecahkan masalah yang memicu rasa kesepianmu untuk merasa lebih lega. Kamu dapat mempertimbangkan cara terbaik untuk mengatasi perasaan kesepian itu, misalnya dengan menghubungi teman atau bergabung dengan komunitas untuk mencari teman atau koneksi baru.

3. Mengikuti Kegiatan Sukarelawan

Menjadi sukarelawan untuk tujuan yang kamu yakini dapat memberikan manfaat seperti bertemu orang lain, menjadi bagian dari kelompok, dan menciptakan pengalaman baru. Itu juga membawa manfaat altruisme dan dapat membantumu menemukan lebih banyak makna dalam hidup. 

4. Mengadopsi Hewan Peliharaan

Memelihara hewan, terutama anjing dan kucing, memberikan banyak manfaat, salah satunya adalah mencegah kesepian. Hal yang bisa kamu lakukan dengan hewan peliharaan adalah seperti mengajaknya jalan-jalan. Selain itu, hewan peliharaan memberikan cinta tanpa syarat, yang bisa menjadi obat yang bagus untuk kesepian. 

5. Belajar Sesuatu yang Baru 

Kamu dapat meluangkan waktumu untuk mempelajari hal yang kamu suka, seperti belajar bahasa baru atau keterampilan baru, yang dapat membantumu merasa lebih baik. Hal ini juga dapat membuka pintu untuk bertemu dengan orang baru. 

Kesepian merupakan perasaan yang membuat kita merasa tidak nyaman. Namun, jangan berusaha untuk menolak perasaan itu ya, KALMers. Ketika kamu sedang merasa kesepian, kamu dapat melakukan tips yang diberikan oleh KALM supaya kamu dapat merasa lebih baik lagi. 

Ketika kamu tidak dapat mengatasi rasa kesepianmu dengan baik, jangan ragu untuk mencari tenaga profesional, ya. Kamu bisa menghubungi Kalmselor melalui aplikasi KALM. Di aplikasi KALM, kamu dapat berkonsultasi dengan banyak pilihan Kalmselor yang siap menemanimu berproses. Klik banner di bawah ini!

Semoga artikel ini bermanfaat!

Penulis: Balqis Aisyiyah

Editor: Ama

Sumber: 

Morin, Amy (2022, May 5). 10 Things to Do If You’re Feeling Lonely. Very Well Mind. Retrieved from https://www.verywellmind.com/things-to-do-if-you-feel-lonely-5081371

Scott, Elizabeth (2022, November 8). How to Cope With Loneliness. Very Well Mind. Retrieved from https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-loneliness-3144939