Berikut adalah sepuluh pesan bijakdari obrolan KALM dalam kata-kata Fritz:

1. [Kesehatan Mental] Itu sangat amat penting kalau kesehatan mental kita terganggu itu akibatnya banyak banget ke fisik.


2. Maybe karena budaya kita yang lebih cenderung untuk memendam. Ibarat kata, bila masalah ini adalah minyak di satu ember, terus kita masukkan minyak ke dalam ember ini secara terus menerus dan kalau kita gak ngeluarin, bertumpuk-tumpuk, sampai akhirnya meledak.


3. I think it is very important for people these days yang namanya pertemanan itu bukan cuman hura-hura. Tapi mencari teman whom we can speak [our] lives with.


4. Everybody in the company is replaceable, but not your health. Jadi, dont sacrifice that.


5. Ini sama dengan kalau kita punya [masalah] kesehatan fisik, kita akan mencari solusi untuk menyembuhkannya - baik olahraga, ke dokter, atau minum obat. Bagaimana dengan mental? Itu kita harus pikirin karena sama pentingnya atau mungkin lebih penting.


6. On those who go to the psychiatrist: I commend these people karena this is the first step for you to be healed.


7. Menurut aku, mental health practitioner itu penting banget karena mereka netral. Mereka sudah pengalaman dan pernah mendengar atau bahkan melakukan studi kasus mengenai masalah-masalah di kehidupan sehari-hari.


8. its important to be vulnerable. its okay to be vulnerable. if you want to cry, then cry.


9. For all of you who have been struggling with your own issues, apa pun itu ceritanya atau backgroundnya, know that you are not alone and youll never be alone.


10. Aku cuman mau bilang juga, sekarang sudah banyak channelnya for everybody untuk bisa counselling, seperti KALM ini. So now you have options. And remember to pray karena you will be amazed with the power of prayers.